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バストケア

胸の形を守るために止めた縄跳び

最近テレビを見ていると、よく芸能人が「ジムに通っている」という話をしている気がします。
見事に整っている体型を見ると、尊敬の気持ちが湧きます。
しかし、私はどうしてもジムに行こうとは思えません。

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日常生活のなかで運動できる機会はいくらでもあると思うからです。
エレベーターではなく階段を使うとか、スクワットしながらテレビを見るとか、なるべくお金をかけずに済ませたいと感じます。
ただ、いざ30代に突入すると本格的に運動をしなければならない危機感が生まれます。
どうにもこうにも体に付いた肉が落ちにくくなるからです。

そこで、以前と変わらず「お金をかけずに運動したい」と考えた私は縄跳びをすることにしました。
広いスペースは必要ないし、縄跳びなら100均で買うことが出来ます。
「我ながらにいいアイデア!」と思って、時間が出来た時に縄跳びをするようになりました。
しかし、どうしても胸に悪影響になっている気がします。

これから50歳、60歳になっていけば、胸の形が崩れていくことは仕方ないのかもしれないです。
ただ、縄跳びをしているとその弾む動きで胸の皮が伸びるようで、胸の劣化が加速していく気がしたのです。
悩んだ結果、運動といえるかきわどいかもしれませんがウォーキングに切り替えました。
あまり体型維持にダイレクトな効果は無いかもしれないけど、胸の形を守りつつ続けていきたいと思います。

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ダイエット

体脂肪率27%から18%へ落した私のダイエット

「この商品で体脂肪がぐっと下がった!」とか、「これをするだけで簡単に!」とかそういった話ではありません。

ただただまじめに、筋トレと有酸素運動、そして食事に気をつけたダイエットでした。

夫の転勤で、なくなく仕事を辞め、ワーママから専業主婦になった数年前。見ず知らずの土地で、友だちもおらず仕事もなく、一体なにをしたらよいのかわからずに、いつの間にかぶくぶく太ってしまった私。

勇気をふりしぼって、ジムへ入会。昼間のジムは、年齢層高めの女性が多く、萎縮しそう…と思いつつ、この脂肪をなんとかせねばと自分の腹肉をつまんで始動。

入会当初は、スタッフの方に筋トレの方法を教えてもらった通りにやるほか、飽きてきたら、スタジオレッスンでのヨガをしたり、ボクササイズのようなものをしたりして、とにかく身体を動かしまくると決めて続けました。私のお気に入りは、身体動かしたー!という達成感を味わえるボクササイズです。

が、頑張っても頑張っても体脂肪は落ちない!多少、お腹のブヨブヨは引っ込んだかなぁという感じはしたのですが、入会して1ヶ月、体脂肪は微減1%!!!ジムのスタッフの方に、なんでーーー!と八つ当たり(スタッフの方ごめんなさい)

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本気でやるなら、食事も気にしなくてはいけないということで、私見直しました。

普段の食事は、子どももいるので、それほど偏ってはいないのですが、お酒とお菓子がきっとダメなんだと反省(あたりまえ)

お酒は、日中筋トレをして子どもと遊んでをしていると、夜はだいぶ疲れているので、さっさと寝ることにして、基本は我慢できそう。

問題はお菓子。具体的にはチョコ我慢できるか問題。

昼間の子どもの意味の分からない癇癪などもぐっと我慢するため、わたしの心の安定剤チョコレート。これは食べなくてはやっていけないと思ったので、チロルチョコを大量に買ってきて、一日一個は食べていいマイルール作成。何なら、チョコ消費表をつくって、食べた日付を書いていくことにしました。

このチョコを食べたことを見える化することで、1日に2個は食べたくないという、謎のプライドも出現。なんなら、しばらく食べない日もできると、穏やかに生きることができたのね…と自分褒めポイントも出現。

この食事制限をはじめてから、一層ジムでボクササイズにも励み、やっとの思いで、体脂肪18%まで下がったのは1年後位でした。

もともと子どもと遊ぶ以外は、全く身体を動かしていなかったので、筋肉量が極端に少なかったこともあり、私のダイエットはかなり時間がかかりましたが、身体も心も健康的に軽くなりました。

今は、チョコ消費表は冷蔵庫には貼ってはいませんが、ちょっと太ってきたら、身体を動かす、食べるものを見直すことをこまめにできるようになるいい習慣づくりになりました。

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白髪

白髪と薄毛

白髪と薄毛が気になります。

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白髪は、十年ぐらい前から気になり始めてはいたのですが、それほどでもなかったのですが。ここ1年ぐらいで、その白髪の進み具合がかなり進捗して、頭部わきの毛がほぼ真っ白になってきて、すこしショックを受けてきています。年相応といわれればそうなのかもしれませんが、こんなに白くなって、十歳ほど年を取ってしまったような感じです。

薄毛のほうはもっと深刻で、頭部前方、額がどんどん広くなって、頭髪が後退していっています。後退した髪が薄くなってきて、ますます髪が後退していきそうです。ここ半年ぐらいの症状で、日々後退していくのではないかと危惧しています。もともと額は広い方でしたので、最初はそれほど気にかからなかったのですが、額のはげ具合がほとんど本格化してきて、精神的ショックは大きいです。どうしてこのはげ具合、薄毛の具合を止めればよいのか、途方に暮れるばかりです。

どうすればよいでしょうか?

世には薄毛を解消するような方法が、いろいろと喧伝されていますが、私にピッタリとくるようなものがあるでしょうか。単なる広告でなく、その人その人に寄り添い、相談にのってもらえるような、親身に話を聞いてもらえるような窓口、サイトはないものでしょうか。

わたくしは、現在62才です。

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スキンケア

ミストを浴びながらスキンケアが心地よすぎ!

最近はまっているスキンケアがあります。それがミストを浴びながらスキンケアすることです。
友達の家に遊びにいっている時家庭用のミストがあってそれを友達が浴びながらスキンケアをしていて私も使ってみたのですが、スキンケアの浸透率がめちゃくちゃいいかんじがして私も購入してみたんです。値段は3万ぐらいでした。

http://www.nunuk-nunuk.com/

少し高いかなとは思ったのですが、エステに行ってるみたいで本当にリラックスできたので迷わず購入しました。

私は朝、夜と使うようにしています。朝は顔を洗ってメイクをするまえのスキンケアのときにつかっています。
朝はスキンケアをしながらだいたい5分ぐらい使うようにしています。そうすることで肌がとってもふっくらとして水分をたっぷりとふくんだ状態になっているので、ファンデーションのノリが本当にいいんです。

いつもはリキッドファンデーションでつや感を出しているのですが、ミストで潤わせてあげるとパウダーファンデーションでもしっとりとした仕上がりになって本当に良いです。そして夕方まで崩れにくいのもとっても良いです。

夜は15分ぐらいかけてミストを浴びながらスキンケアをします。とにかくリラックスできて本当に気持ちいいんです。

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スキンケア

マメに塗れていなかった日焼け止め

この歳になって、これまでの紫外線対策の甘さを後悔する日々です。一気にシミやソバカスが増えてしまい、そのせいでかなり素っぴんに自信がもてなくなってしまいました。そして、より老け顔気味に見える要因になってしまっていると感じています。

http://yamada.main.jp/

もともとあまり美容にたいする意識がなく、さほど手の込んだスキンケアをしてこなかったこともあり、朝一度日焼け止めを塗れば、1日塗り直すこともなく過ごすことが多かった私ですが、それが甘かったんだと思います。

また、室内にいれば紫外線の影響もさほどないだろうという油断がありました。以前の職場で私の席は窓側でした。一日中、太陽の光浴びて仕事をしていました。にもかかわらず、私は大して日焼け止めにたいする意識がなく、化粧下地として塗る程度でした。

しかし、日焼け止めの効果も商品によってさまざまで、数時間したら塗り直すことが必要です。また、汗などによって流れてしまっていることもあります。最近は、スプレータイプやパウダータイプなど、塗り直しがしやすいタイプの日焼け止め商品も、多数でています。そういう便利でお手軽な日焼け止めアイテムを活用して、マメに日焼け止めを塗ることが大事だと思います。

これ以上、紫外線の影響を受けないためにも、マメに日焼け止めを塗る習慣をつけたいものです。

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脱毛

気になっていたワキのムダ毛

夏に半袖を着ていると電車の中でワキのムダ毛が見えてしまう女性がいます。

でも本人は気付いていないので、見てしまったほうが恥ずかしい思いをすることもあります。

もしも自分がそうだったら、と思うとワキのムダ毛の処理はキチンと行うべきだと思いました。

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でも自己処理を繰り返していたら、ワキのお肌が黒ずんできてしまい、デコボコした感じにもなりました。

ワキ専用のファンデーションでごまかしたこともありました。

自己処理だけではお肌のケアまではできないと判断し、エステサロンの脱毛コースを利用することにしました。

当時はニードル脱毛が主流だったので、処理完了までには1年半ぐらいかかりました。

お金もかかったのですが、それでもキレイなワキになれたので良かったと思います。

エステサロンだったので、スキンケアもしっかりと行ってくれましたし、満足な仕上がりでした。

今でもワキだけは自己処理が不要な状態ですし、見られても恥ずかしいと思わないので良かったと思います。

自己処理はすぐにムダ毛が生えてきてしまいますし、お肌にも負担がかかってしまうので、美肌を目指すのであればプロに施術を行ってもらったほうがいいんじゃないかなと思います。

それで悩みも解決すると思います。

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口臭

口臭対策によく磨くように心がけています。

私は私を含めて子どもたちの口臭対策としてよく磨くことを頑張っています。特に子どもたちが毎日3回磨いているわけではないので、というのも学校では磨かないので、それが良くないかなと思って最近しっかりと歯磨きをする習慣をしてます。

キラハクレンズ

私が小学生の頃って結構色々と歯磨きとかも学校でしていたと思うのですが今はしないんですね。大変ですね。でもなんとか頑張ってやっていこうと思います。それなりに歯医者さんにも行きますが、子供は虫歯になってしまったものですから、もうこれ以上ならないようにお菓子もほどほどにしています。お菓子を買うという習慣がなければとても良いと思っています。なのでしっかりとやっていこうと思っています。

これからも一生の大事な歯ですし歯がしっかりとしていれば口臭なんてきにならなくなると思いますので。それに歯肉も大事だっています。あまり甘いものを食べないようにして少しずついい状態を保っていきたいなと思っています。なかなか口ではそう言いますが行動が伴わないことが多いため無理しないようにしていこうと思います。私はもう少し口のケアを怠らないようにしたいと考えていますなかなか気をつけていないと無理なことだと感じます。

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スキンケア

顔にできる水膨れのようなニキビの対処法と隠し方

私は顔のニキビが非常に気になります。特に近年のこのご時世で外出時はマスクをつけている一方で、オンラインでの授業などが増加し、カメラにアップで自分の顔が映るようになり、画面に映った自分の赤ニキビが非常に気になります。少し前までは化粧水をパタパタとパッティングするのがお肌に良いという話を聞いていたのですが、最近ではパッティングはむしろ肌に刺激を与えてしまうので、逆効果であるという話も聞きました。

http://www.ateliercinex.org/

実際のところどちらがお肌に良いのかというところが疑問です。また、少し前に自宅にあった古い美顔器を使ってみたこともありました。その機種が古かったからなのか、自分の美顔器の使い方が何かおかしかったからなのかわかりませんが、肌の汚れはコットンについているものの、ニキビに対しての効果はあまり感じることができませんでした。

ニキビパックを小鼻のあたりに使ってみたこともありますが、こちらの効果もあまりよくわからない上に自分はスッキリしたという爽快感のようなものは感じなかったのですぐにやめました。

メイクで隠そうにもどのコンシーラーが自分に合っているのかというのがわからず踏みとどまってしまっています。私はニキビができた際、プクッと水膨れのようになってしまうことが多いので、その上にピンポイントでコンシーラーを塗って潰してしまうのではないか、という不安もあります。

メイクやスキンケアの情報を今はTwitterやTikTokなどのSNSを利用して収集しているのですが、何かもっと良い媒体はないかと現在も模索中です。

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スキンケア

スキンケアについて

私は、スキンケアに力を入れています。様々なスキンケアを試していますが、これからより力を入れていきたいと思っています。なぜなら、もうすぐ27歳になるので、より自分の肌のことを考えていきたいと思ったからです。年齢を重ねても、美しい肌をキープしたいですし、より美しくなりたいと思っています。

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また、そろそろ結婚をしたいと思っていることも、理由です。そのために幸せな恋愛を絶対につかみたいと思っています。幸せを掴むためには美肌は必須だと思っています。そこで、今回は、私が現在行っているスキンケアを紹介します。

様々なスキンケアの方法がありますが、その1つは、毛穴の開きを抑える効果のある洗顔料を使うことです。私は毛穴の開きに悩んでいます。洗顔料は様々な種類が販売されているので、自分に合った物を選ぶのが難しいと思います。私も、自分に合う洗顔料に出会うまで時間がかかりました。肌に合わない洗顔料を買ってしまい、失敗した経験もあります。ですが、地道に探していかないと、良い洗顔料に出会えないと思います。美容オタクの女性達も、様々な商品を試していく中で、自分に合った最高の商品に出会うそうです。なので、失敗を恐れずに色々な洗顔料を試していくと良いと思います。私も、色々な洗顔料を試していこうと思います。

これからも美肌のために努力していきます。

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ダイエット

55%ダイエット

わたしが今までダイエットに失敗してきた原因は無理な目標を立てすぎていたことです。

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具体的にはお菓子禁止、19時以降食べない、毎日筋トレ30分、食事制限などなど。

確かにダイエットにおいて目標を立てることは重要ですが、わたしの場合はお菓子が好きなのに食べられない、残業して空腹状態で帰宅しても食べてはいけない、疲れて筋トレができない自分に対してネガティブになり、結果暴食して続かないということが多くありました。

しかし、ダイエットを楽しみながらできないと続かないな。と気づいてからは常に100%ではなく55%で頑張るようにしたところ1か月に3㎏減量することができました。

今までのダイエットから改善した点としては

・19時以降は食べない

→19時以降でも食べるものや量を工夫すれば食べてもよい

・お菓子禁止

→食べたいときは我慢しない。ただしドカ食いは気を付ける

・毎日筋トレ30分

→1日の中の隙間時間で運動する

例:歯磨きしながらスクワット、仕事中のトイレ休憩のたびに肩甲骨回し、なるべく階段を使う、気づいたときにドローインなど

絶対〇〇禁止などは絶対的にストレスになるのでやめました。

また、疲れて帰宅してから筋トレの時間を30分確保するのは無理だったので、隙間時間でできるこまめな運動を取り入れました。

また、上記に加えて、自分が無理なく毎日実施できることとして、

水を1日2L飲む、足のマッサージ、スマホ見ながらの足パカ

を取り入れたところストレスなく減量することができました。

わたしの方法では短期間に体重を減らすことはできませんが、55%で頑張ることによって無理なくストレスフリーでダイエットを楽しむことができています。

小さいことの積み重ねが一番大事なんだなと感じました。

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スキンケア

髭の永久脱毛も考えましたが高い!

20代男です。大絶賛、毎朝髭を剃っている生活を送っています。http://adinesagalyn.com/

髭剃りのために必要なカミソリやシェービングフォーム(泡です)などの消耗品にかける費用を考えると、永久脱毛してしまったほうが、結果としては安くなるのではないかと思いました。そして「メンズ脱毛」というキーワードはよく出回っており、やはり多くの脱毛サロンが髭に一番焦点を当てていました。

そして費用なのですが「初回お試しは500円」という文字が躍っているのを見かけました。私は目玉が飛び出そうなぐらい食いつきましたが、冷静になって公式サイトだけでなく口コミサイトも見漁ると「男性の髭は毛根が強い場合が多く、永久脱毛に成功するためには20回も通う必要がある場合もある。そして最初の一回は安いが、二回目以降の契約では非常に高額になる。」という情報をつかみました。

実際に、ちゃんと脱毛サロンの公式サイトをもう一回見ると「気に入っていただければ、2回目以降の契約が可能です。料金は下記の通りになります。」との表記がしっかりされていました。そして価格は様々ですが、どれも私にとっては手が届かないほどの高額でした。細々と毎日カミソリで髭を剃る生活を送るしかないのだと想いました。

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スキンケア

お肌と人生

肌と人生は関係ないと考えている人も少なくないと思います。しかし、私は人生に関係あると考えています。最近、男性の肌トラブルは恋愛的に不利になるというデータが、有ります。

http://www.adamashanoihotel.com/

私の肌の悩みは、ニキビ、シミそばかすです。これらの解決策を、探している最中なのですが、紹介していきたいと思います。

ニキビに関しては、一生付き合っていく肌トラブルだと思います。また、男性の皮脂分泌は、女性よりも多いことから、男性は女性よりも肌に対してのケアをしっかりしなければいけないと考えています。コロナの流行によってマスクをする時間が多いと思いますが、できるだけ肌に対しての摩擦を無くすようなものも売り出されてきているので、そういったことで、悩んでいる方も多いということだと思います。

解決策として、多くのスキンケア用品が多く出ている中から選ぶことも悩みの一つだと思います。毎日継続することが大切だと思います。

シミそばかすは、若いころからの予防が必要です。私は、全くしてきませんでした。小中校と部活動や夏には、ほぼ毎週のように海に行っていました。なので後悔しています。多くの人が予防してシミそばかすのない肌を手に入れてほしいと思っています。

肌が変われば、自信もつくし自信が付けば、行動にも影響を与えるので、人生そのものが変わるのです。

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リラックス

べランピング もどきで、ストレス解消!

ストレス解消法は、その内容にもより、いろいろとあったけど。

最近の解消方法は お家(マンション)で「べランピング もどき」をすること。

“Instagram” とか “SNSでの映え” は一切気にせず。

ベランダにテーブルとイスを置いて、後はその時々により

自分で作った料理とか、購入してきたお惣菜を食べるだけ!

自分で作った料理より、購入してきたモノの方が多いのですが、

数日前から用意して食べるのを楽しみにしてたり、

コンビニでさくっと買ったものだったりを、一口サイズに

カット。心の余裕があれば、お皿に盛り付けだけ頑張ったり、

蓋が外せるタイプなら、購入時の容器をそのまま活用したり。

後は、その食事に合った OR 自分の好きな飲み物を用意すれば

「べランピング もどき」スタート。

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本来のべランピングとはおしゃれ感は全くないけれど。それでも

わざわざテーブルとイスを出してくる価値はホントにあって、

お日様の下で食べるご飯は格別!※マンションなので多少の雨

でも決行しちゃいますけど。外の空気を吸いながら、美味しい

食事と美味しい飲み物を「最高!」なんて言いながらつまんで

いくと、今まで溜まってたモノたちが一気に放出。家の中じゃ

ないから、家にも溜まらないし!食べて・飲んで・発散しての

後は、日によりそのまま読書タイムに突入することも。

すっかり満喫した後は、マンションのベランダにテーブルと

イスを出しっぱなしにするわけにはいかないのでお片付け。

でもこのお片付けも、「お片付けしたらモヤモヤとはバイバイ」

と思いながらしているので、家に入る時にはスッキリキレイな

私に。なっていると思ってます。※途中、追加の食材取りに

家に入ったりしているんですけど。

おしゃれ感は全くないけれど、簡単に気軽にできるストレス

解消法「べランピング もどき」でした。

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スキンケア

私の美容法

私は、肌をきれいにしたいと思っています。そのために、肌のために様々な美容法を行っています。肌をきれいにすることは、第一印象を良くすることに繋がりますし、自分への自信に繋がると思っています。また、愛読書にも「肌の美しさは、その人の生活習慣を表している」と書かれていました。その文章を読んで、本当にその通りだなと思いました。

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規則正しく、整った生活をしていれば、自然と肌がきれいになると思います。なので、私も肌をきれいにして、魅力的な女性に少しでも近づけたらと思っています。今回は、私が肌のためにしていることを紹介します。

それは、枕カバーを毎日洗濯することです。数年前まで、枕カバーのことなど全く頭になく、枕カバーをこまめに洗濯する大切さを知りませんでした。ですが、ある時読んだ雑誌で、肌のために枕カバーを洗濯して清潔にしておくことは大切であるという記事を読みました。なので、今は毎日枕カバーを洗濯しています。衛生的にも良いのでおすすめです。

私は、自分に自信が全くありません。ですが、様々な美容法を試すことで

自分に自信を持てるようになりたいと思っています。最近は、美容を頑張っている同世代のSNSアカウントを見て研究しています。これからも美容を楽しんでいきたいと思います。

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スキンケア

肌の悩みについて

私が肌について悩んでいる点は3つあります。

1つ目は鼻だけ異様に脂性肌である点。

2つ目は頬は乾燥しやすい点。特に冬場はひどくひりつきを感じるほどです。

3つ目はあごと鼻にニキビができやすい点。

以上の3点について学生時代から悩んでいます。

それぞれ具体的にどのような悩みなのかをお伝えしていきます。

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まず1つ目の「鼻だけ異様に脂性肌である」についてですが、鼻とその周辺は学生時代から皮脂がでやすくニキビに悩まされておりました。

ニキビができて肌も赤く、皮膚科に行っても当時はよくなりませんでした。

現在はニキビはできてはおりませんが、学生時代の名残で毛穴が広がっていて皮脂のでやすさからメイク崩れも起こしやすく、日々皮脂の出具合を確認しティッシュオフする毎日です。

これは母親からの遺伝が強く将来的にもよくならないであろうと思うととても残念です。

次に2つめの「頬は乾燥しやすい」についてです。

先ほどは鼻は異様に皮脂が出やすいと申し上げましたが頬に関しては反対にとても乾燥しやすい肌質です。

特に冬場に関してはひりつきを感じいくら保湿をしても間に合わずコロナ禍の昨今マスクが耐えられないほどの刺激を感じてしまいます。

頬に関しては油系の保湿が欠かせません。

最後に3つめの「あごと鼻にニキビができやすい」について。

鼻に関しては前項で申し上げたとおり皮脂がでやすくコンディションの悪いときはニキビが出現します。幸い学生時代ほどは悪化はしにくくなっています。

顎のニキビは生理前に必ずと言っていいほど出現したまに痛みを感じるほど悪化します。

鼻のニキビも顎のニキビも悪化したら皮膚科へ行き抗菌薬を処方してもらい対処しています。

以上の3点が私の肌の悩みです。

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スキンケア

私は混合肌なので、20代はTゾーンのてかりや、顎ニキビに悩まされてきました。
保湿をしすぎるとてかってくるので、美容液などは使わず過ごしてきました。

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しかし、30才を過ぎて出産後、急に肌悩みが変わり、両頬にシミが出てきたのです。
肌は強い方だったので、今まで日焼け止めもそこまで頻繁に塗っておらず、
これまでのスキンケアを大後悔。
急いで美白美容液を使うようになり、少しましにはなってきましたが、
産後ここまで肌質が変わるとは思わなかったので
今まで日焼け止めをこまめに使うように意識すれば良かったと本当に後悔しています。

30才を機に、日焼け止めを重視して、日中にも塗り直したり、シミが濃くなれば美容外科でスキンケアすることを心がけてます。
スキンケアもプチプラからデパコスのライン使いに変更しました。
子育てを始めると丁寧に化粧する時間がないので、すっぴん肌でも綺麗でいられるようにコスメよりもスキンケアに投資するようにしています♪
美白美容液やクレイパックを始めてから肌がワントーン明るくなり、Tゾーンの毛穴開きも小さくなってきたので、
シミケアを機会に他のトラブルも減ってきて良かったです!

私的には毛穴やニキビを減らすよりもシミを消すことが一番時間がかかるように感じるので、まずはシミができないようにスキンケアを行って、
できてしまったら皮膚科や美容外科も頼りつつケアするのがおすすめです♪

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育毛

髪がまとまらない

今髪を伸ばしているのですが、やはり男性の髪と女性の髪は髪質が違うので男の自分が伸ばすとよく似合わないと言われてしまいます。http://nemlibrary.com/

年齢的にも中年なので若い子たちに比べるとボリュームがないのが分かります。今自分の髪は癖毛で長髪は似合わないのですが、無理して伸ばしている状態です。髪質があまりよくないようではなく日頃の生活習慣が悪いと前に行った美容院の人に言われました。自分がよく思うのは毛先が非常に乱雑で見ていて汚らいということです。つやもないと思います。

美容院の人も直すのが大変なくらい雑な髪をしていた時期があって、辛かったのを痛感しています。自分なりに努力してなんとか髪をストレートまでいかないにしても少し癖がある状態には戻せました。髪は睡眠時間や栄養状態に作用するらしくて、ほとんど無理なようでした。

睡眠は足りていないし、栄養も足りませんでした。この状態を直せばなんとかなるそうです。最近白髪が目立ってきて気になります。白髪は本当に嫌です。年齢的にもしょうがないと諦めています。

やはり髪にとって年齢は大敵です。ボリュームも少なくなってきていて、髪を若返るように努力しているのですが、効果が無いように感じます。これから髪を大切にして保てるようにしたいです。

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口臭

体調を整えるには口臭対策から

皆さん口臭に対してどのような対策を考えているでしょうか?

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人と会話しているときや歯磨きをしているときなどちょっとしたことで気になりだしだらほかのことに手を付けられなくなる方も多いと思います。

今回は口臭予防をすることで様々な病気を寄せ付けないカラダに改造してしまおうと実践法も紹介しながら書いていきたいと思います。

口臭は誰でも、起床時や空腹時、緊張状態などその時の心身の状態によって変化もしますし、もちろん食べ物や病気などによっても引き起こされ、考えてみれば人は生きている限り口臭があることは当たり前だし、よっぽどのことでない限り気にする必要はないことがわかります。

しかしそうは言っても、もしその口臭が病気によって引き起こされているとしたら大変ですよね。口臭の原因となる病気の種類は多く、鼻や口腔内、のどの病気から呼吸器系、消化器系、糖尿病や肝臓疾患など多岐にわたりますし、口臭のニオイから体の状態がこんなにわかるのかと驚きます。

今回紹介する口臭予防としては舌苔(舌の表面につくコケ状の細菌の固まり)対策として舌の表面を清潔に保つ、舌ブラシをおすすめします。舌ブラシは最近利用している方も多いですし、聞いたり見たことあるという方もいると思います。舌の表面を清潔に保つことで虫歯になりにくくなったり、細菌や食べ物のカスで汚れた唾液などが肺に入って肺炎を起こしにくくなるばかりか、舌苔で繁殖した細菌の中には大腸がんの原因なったりと悪玉菌となって腸に悪い影響を与えるモノもいます。そういった細菌を繁殖させないためにも舌をきれいにするために舌ブラシを活用して、口が臭いにくくなるばかりでなく病気に打ち勝つカラダを作ってみてはどうでしょうか?。

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スキンケア

お肌がボコボコ

私は、思春期の頃からずっと肌の悪さに悩まされています。nicoせっけんを購入

思春期はニキビだらけで、その後は、毛穴が大きくて、肌は滑らかではなく、ボコボコです。綺麗な白い肌の友達の顔をみては、とても羨ましく、私もあんな風にキレイな肌になれたらいいのにと何度も、人生で思った事やらです。スキンケアを試みても、特に肌のボコボコはかわりませんでした。スキンケアにしても、綺麗な肌の人のためのスキンケアでしかないのだと思っています。そして、ボコボコの肌は、チョコをちょこっと食べただけで、すぐに肌に現れます。さらに、肌が、ところどころ盛り上がってきて、とても不安になります。

美味しいチョコレートも、気軽に日々、食べることが出来ません。ボコボコで、お化粧も上手くはいきません。ボコボコをファンデーションで隠すのだって限界があります。そもそも、ボコボコ肌の私の肌は、キレイな肌の人達よりも、ずっと肌が弱くて、お化粧しないのが、一番肌には良いのです。

それでも、身だしなみを考えると、人前で、すっぴんともいかず、日々の深い悩みは続いています。肌に弱い人用のための化粧品だって、結局、肌荒れの悪化の原因となり、ボコボコ肌から解消されるのは、程遠いいのです。

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ヘアケア

髪の毛の状態をよくすること

髪の毛の状態を良くしようとする時に考えるのがヘアオイルなどを塗るということになるわけですがこのヘアオイルを塗るということ自体も実は結構髪の毛に負担になってしまっている可能性があるので注意が必要です。

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当然ながらヘアオイルに髪の毛に良い成分が入っているみたいなことはあるわけでそれをきちんと自分に享受できるのであれば問題はない、といえるのですが、自分の髪質には合わないものであったりとか髪の毛の艶をよく見せることはできるが実際には逃避などにダメージが入ってしまうみたいなことがあったりするパターンもあるので注意が必要ということになります。

確実にできる髪の毛ケアとして紫外線カットというのがあります。つまりは、日光などに直接髪の毛を当てないようにするということです。これは基本的にどんな人でもメリットがあることになりますのでとりあえず行ってみることにしましょう。

そもそも紫外線対策としてヘアオイルを塗るみたいなこともあるわけですがもっとダイレクトに帽子をかぶるというだけでもだいぶ違ったりすることになりますのでそうしたことからはじめてみるようにしましょう。出来ることからコツコツとやることがポイントになります。

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ダイエット

小豆はダイエットの敵 気をつけろ。

去年の年末から、食事に気をつけて、三キロのダイエットに成功しました。一日一食から二食にして、一食はスープや流動食でしのぎました。

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排便コントロールもして、便秘しないようにしてたら三キロ減って喜んでいました。

独り暮らしということもあり、食事はかなりいい加減です。一日一食の時は油断して、アイスクリームや、最中を食べていました。

気がつけば、一日饅頭アイスや餅入り最中、コーンスープやポタージュスープばかりを飲んだり食べたりしていたら、あっという間に二キロ増えました。

太っていくとき、必ず小豆を食べています。早い話がつぶあんです。甘いものが美味しくて仕方ありません。糖尿病にならないか心配しながらたべています。

せっかく減った体重なのに、体重計に乗って愕然としました。

よくよく考えてみたら、お茶やお水をほとんどとってなくて、お野菜も食べていませんでした。そりゃ太るわと反省し、食事の合間にお茶を飲むようにして、野菜や果物でお腹を膨らませる様にしたら、2日で一キロ戻りました。

なかなか食欲には勝てません。ガムを噛みながら満腹中枢を満たす様にガムも常に置いています。

後は運動です。日常の用事に追われて、なかなか運動までいきません。

歩くと良いのだろうけど、歩くと思うとしんどいです。

健康の為にも、運動して、ダイエットして、後十キロは痩せたいです。

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ヘアケア

30代、そして妊娠を機に変わる髪型・髪質の悩み

私の髪は特に癖もなく、真っ直ぐストレートです。プレミオール21日間スターターセット

友人知人からはクセがなくていいね?なんて言われて嬉しかったのですが、無い物ねだりでくせっ毛なふわふわした髪に憧れていました。

10代20代ではパーマをしたり、コテで巻いたりしてパーマを楽しんでいましたが、結婚、30代になると仕事や家事で忙しく髪は楽なのが1番!と意識が変わっていきました。テレビやインスタでみる同世代の芸能人は髪型おしゃれでいいなぁなんて思いますが、整えてる時間が惜しく、高いヘアサロンに行くのもお金が勿体なく結局無難なボブです。

さらに無頓着になったのが妊娠後です。妊娠前半はつわりがひどく、特にお風呂の匂いや空気が苦しいのか長く入ってられず髪を洗う時間が短く簡単になってしまいました。

すると洗い残しがあったりで乾燥がひどくなりパサパサになってしまいました…。シャンプーとコンディショナーは安いものを使っていましたが、流石にケアしないと髪も心もダメになると思い、少しだけいいシャンプーに変えると気分も髪も元気になりました。

なんでも安い・楽がいいわけじゃないなと気づいたので少し手間ですが手をかけると髪も年齢のせいじゃなく生き返るので大事にしようと思っています。現在妊娠後期ですが出産後は抜け毛がひどくなったり、さらに栄養が無くなると聞いたので、たまには髪に贅沢していこうと思いました。

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ダイエット

ヨガってやせないの?

産後、育児と会社勤めに追われ気づけば10年が経っていた。ラクルルを数ヶ月間飲んだ私の口コミ!

会社の契約満了を機にちょっとゆっくりしてみようと思い、現在はのんびり失業保険生活を満喫中。

そして気づいてしまった。いや、目を背けていた現実と向き合わざるを得ない時間ができてしまった。

産後自然と消えていくと思っていた下腹部のポッコリしたものが未だ消えていない、現実。

これまでにサプリを飲んだり、いわゆる楽して痩せよう系の広告に踊らされて失敗したことはある。楽に痩せようなんて、そんなおいしい話はない。

でも、きつい運動は無理だ。どうせ続かないのもわかっている。そんな根性ないし、きつい思いをしてまで本気で痩せたいわけじゃない。でも、気になる…そんな感じだ。

そこで時間もできたことだし、動画で「ヨガ」にチャレンジしてみようと思い立った。

なぜヨガかというと、きつくなさそうだから。とにかくきついと続かない。続かないと意味がない。そう思った。

何かの記事で、「ヨガはやせるわけじゃない、健康になるためのものだ」と聞いたことがある。

もし、健康を維持できて痩せれりゃ一石二鳥じゃん!くらいの感じで始めてみた。

さて、始めてみたら…一言で難しい。まず、ポーズがとれない。体が硬すぎる。きつい以前の問題で、できない。お尻と足がつった。

でも、できなくてもコツコツ続けてみた。一日30分くらい。ポーズがとれなくても、体を伸ばしたりすると気持ちいい。だから、続けられた。

すると、徐々にできなかったポーズができるようになる。曲がっていた膝が伸びたり、届かなかった手が届いたり。気付けば、はじめて4ヶ月が経っていた。

そしてある日、下腹部のポッコリが少し減ったのに気付いた。産前のようにとはいかないが、確実に減っている!

やはり、成果が目に見えてわかるとうれしいものだ。

今までは、きつくなくて気持ちいいヨガを好んでやっていた。「やさしいヨガ」「フローヨガ」「リンパヨガ」

人間とは欲深いもので、結果を実感するとそれ以上を求めてしまうもののようだ。先週から燃焼系動画に挑戦している。

「美腹筋エクササイズ」「脂肪燃焼トレーニング」あれ?もうヨガじゃないじゃん!?そう、ほぼトレーニングだ。

きついものを避けていたはずなのに、自分からトレーニングを選んでいた。

ダイエットに大事なのは継続。結果を実感できるまで、無理なくコツコツ続けられることを選ぶ。それが一番大事なのかもしれない。

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ダイエット

食べて動いて健康的に痩せました!

わたしは中学生の時からぽっちゃり体型で、それが気になり高校入学前にダイエットを始めました。ベルミススリムタイツの効果と私の口コミ評価を暴露

おやつやジュースを少し我慢するとみるみる体重が落ちたこともあり、それからは『食べないダイエット』を繰り返してなんと生理不順に…

高校2年生になり、好きなアーティストが筋トレにハマっていると聞き自分も筋トレを始めました。

初めは軽いものから始めましたが、運動不足なのもありすぐに筋肉痛に…

ですが筋肉がついてくると、以前のダイエットでは得られなかったクビレが!

食べずにいると体重自体は当たり前に減りますが、本当にめざしていたのは引き締まった身体だと思いそれからは筋トレに目覚めました。

筋肉をつけるためには制限よりもバランスの良い食事を適度に取る方が良いと知り、お菓子やジュースは避けながら三食きっちり食べていました。

運動は週に3日ほどジムに通いながら、ほぼ毎日筋トレを行っていました。

とはいえ、ジムに行かない日は家で10分ほどの運動をしていただけです。

腹筋は毎日しましたが、その他のパーツは3日おき程度に休ませつつ鍛えました。

その甲斐あって、半年もすると引き締まった憧れのからだを手に入れることができました!

体重は食べないダイエット時よりも3キロ重かったのですが、筋トレをしている時の方が周りから「痩せたね!」と言われることの方が多かったです。

現在も筋トレの頻度は減りましたが、リバウンドもなく体型をキープしています!

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髪の毛を守るために

髪の毛に関するケアというのはとても重要なことになります。

ノアルフレシャンプー

これは男性であれ女性であれしっかりとケアしておきたいところです。どんな人にも間違いなく良い事としてあるのがまず何と言っても紫外線を浴びないようにするということでしょう。髪の毛の紫外線から受けるダメージというのは結構重いものがありますので、紫外線から髪を守るということができたりすると何かとメリットがあるわけです。それと大事になってくることは髪の栄養をしっかりととるということです。亜鉛なんかがお勧めできるものになります。

そうしたものをサプリメントでも良いので積極的に摂取するということからはじめてみると良いでしょう。髪に良いサプリメントというのはいくらでもありますからそういうものを摂取してみると良いです。そして、これは当たり前ですが身体に良いから髪にも良いということでもありますので健康的なところを増やせる可能性というのも期待できるわけです。

髪の毛が痛んできたと思ったらまずは髪の毛を紫外線からガードしてその回復力を高めるためのサプリメントなどを摂取するというのが良いでしょう。こうすることだけでも大分違うことになります。それが髪の毛を強くするためです。