シミは女性の大敵ですよね。もちろんシミは作りたくないものですし、できてしまったシミはさっさと目立たなくしてしまいたいものです。
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シミを作らないためには紫外線対策が重要だとよく言われます。シミのもととなるメラニンという色素は、肌細胞が紫外線のダメージから自身を守るために作るものだからです。また、シミを早く目立たなくするためには新陳代謝を促進することが重要だと言われます。日を浴びても全身シミだらけにならないのは、新陳代謝によって余分なメラニンがどんどん排出されているためです。
しかし、この忙しい現代社会で働いていると炎天下の中汗だくになって歩くこともありますし、新陳代謝を阻害するストレスを減らすことも簡単にはいきません。一方、食事に気を付けることは現代人にとっても現実的です。まず摂りたいのがビタミン類。特にビタミンCは意識して摂りたいものです。パプリカ、キウイ、アセロラ、ブロッコリー、レモンなどに多く含まれています。他にも紫外線からお肌を守るビタミンE、新陳代謝を促進する鉄分やアミノ酸なども重要です。お惣菜や冷凍食品などもうまく利用して、緑黄色野菜やフルーツ類、良質なたんぱく質を積極的に摂るようにすると良いでしょう。加えて糖質や脂質が過剰にならないようにできればよりお肌を元気にできます。シミは、おいしく無理なくやっつけていきましょう。