カロリー管理ダイエットとランニング等を同時に行って、１か月で5kg痩せました。
私が痩せようと決意に至りました理由は、新郎として結婚式を控えていましたので、写真映りを良くしたいや友達に痩せた姿を見せたかったというものでした。
ダイエットしはじめた頃は、「とりあえずランニングすればいいでしょ」や「食べる量を減らせばいいでしょ」と思っていました。
しかし、ランニングしても、食べる量を減らしても、なかなか痩せませんでした。
何故痩せないのか、何が原因なのかを把握するために、食事管理アプリ（同時に摂取カロリーも表示されるもの）と、ウェアラブルデバイスを使って自動で消費カロリーを算出してくれるアプリをスマホにインストールしてみました。するとすぐに、原因がわかりました。普段から私が好んで飲む炭酸飲料になかなかのカロリーがあったり、デスクワークのため日常の歩数が少なく、あまりカロリーを消費していないことに気づきました。
そこからは意識して、お茶を飲むようにしたり、気分転換に少し遠くのトイレに行ったりと行動を変えてみました。
この行動変容と食事制限、ランニングがうまくいき、目標の5kg減を達成できました。
皆さん、ダイエットする際には、自己管理をしてみてください。