過度な食事制限をせずに、ダイエットに効果的な食事方法をご紹介します。ワンズアップの本音口コミ！効果・飲み方・解約方法まで完全レポート！
実際に私は継続してこの方法を実施しています。
まず、朝食は必ず食べるようにしています。
毎日食パンに目玉焼き、バナナとサラダ、一杯のアーモンドミルクを摂取し、タンパク質を十分に取ります。
昼食は基本的に好きなものを腹8分目までに食べます。
あまり炭水化物は取らず、野菜、魚、肉をバランスよく取れる定食メニュー(ご飯少なめ)にする事が多いです。
基本的に間食は控えていますが、どうしても我慢できない時はナッツ類を食べています。
ナッツはタンパク質が高く、ダイエットでおススメできるおやつです。
夕食は必ずプレートに各おかずを2、3口分小分けに盛るようにしています。
これは食べすぎを防ぐために行っています。
また、必ず最初にもずくもしくは納豆→サラダ→汁物の順に食べ、最後にギリシャヨーグルトを食べるようにしています。
サラダや海藻が消化を良くする効果があるからです。
ギリシャヨーグルトはタンパク質を多く含んでいるOIKOSを食べています。
味が豊富でおススメです。
そして、全ての食事と体重を毎日日記につけることを毎日欠かしません。
そうすることで、日々の体重の変化から食生活を改善していくことができます。