みなさん、ダイエットというと厳しい食事制限や辛い運動を想像していませんか？
もちろん短期間で高いダイエット効果を目指すなら、それも1つの手です。
しかし、初めから高い目標をたて、いきなり食事制限やきつい運動をはじめると、三日坊主で終わってしまいませんか？
少し痩せたと思って、ダイエットをやめて、リバウンドしてしまう」という人もいるのではないでしょうか。
そこでオススメしたいのが、ウォーキングです。
特別な道具は必要なし！やってみて、続けられそうならばウォーキングシューズを買えばいい程度です。
はじめは、5分程度からでいいんです。
ダイエットで大切なのは、第一歩を踏み出すことと、無理なく続けられること！
私は、真夏に5分だけ、サンダルに普段着というスタイルから始めました。
お散歩気分で、通勤・通学のついでに、ゴミ捨てや買い物などの家事のついでに、など、普段の生活に取り入れやすい方法です。
慣れてきたら、時間や距離を伸ばしていけばいいんです。
ダイエット効果としては、20分以上続けると脂肪が燃え始めるといわれています。
一度に難しければ、数回に分けて行うのもいいと思います。
今までダイエットに二の足を踏んできた方、痩せてはリバウンドを繰り返してきた方、高い目標を掲げて挫折してきた方、特にオススメです！
手軽に始められる方法、長続きさせやすい方法で、まずは気楽な気持ちで、長いスパンで捉えるダイエットを始めてみませんか？